以前は、「どれだけ追い込めるか」を重視していました。
距離を踏む。
強度を上げる。
疲れていても続ける。
そういう積み重ねが強さにつながると思っていました。
もちろん、それも間違いではないと思います。
ただ、年齢を重ねる中で、「回復」の重要性を強く感じるようになりました。
しっかり回復できている時は、体も自然に動きます。
逆に、疲労が抜けていない状態で無理を続けると、動きも鈍くなり、故障にもつながりやすくなります。
特に故障をしてしまうと長期的に動けなくなり、運動習慣が途絶えてしまいます。
最近は、「練習すること」と同じくらい、「休むこと」も大切だと感じています。
疲労をごまかし続けるのは難しくなってきた
若い頃は、多少無理をしても何とかなりました。
寝不足でも走れる。
疲れていても動ける。
そういう感覚がありました。
でも今は、無理を重ねると、体にはっきり出ます。
走り始めの重さ。
抜けない疲労感。
集中力の低下。
以前より、体は正直になりました。
だからこそ、「頑張る」だけでは維持できないと感じています。
調子が悪い日は、無理をしない
以前は、疲れていても予定通り走ろうとしていました。
でも最近は、少し考え方が変わりました。
疲れている日は軽く終える。
短時間で切り上げる。
思い切って休む。
そういう判断も、長く続けるためには必要だと思っています。
無理を続けて数日止まるより、少し抑えながら継続する方が、結果的に安定します。
特に、「動ける体」を維持したいなら、壊さないことも大切だと感じています。
回復力も含めて、体力だと思う
最近は、「回復できること」も体力の一部だと思っています。
食事。
睡眠。
疲労管理。
そういう部分が崩れると、運動も安定しません。
逆に、生活が整っている時は、自然と体も動きやすい。
結局、特別なことではなく、日々の積み重ねが一番大きいのかもしれません。
おわりに
以前より、「どれだけ頑張るか」より、「どれだけ整えながら続けられるか」を意識するようになりました。
走ることも、鍛えることも大切です。
でも、長く動ける状態を維持するためには、休むことも同じくらい大切だと思っています。
これからも、無理をしすぎず、少しずつ積み重ねていきたいと思います。
コメント